نصائح للبدء بالتمارين

بسم الله الرحمن الرحيم

نصائح للبدء :

لمن لا يمارس نشاطاً بدنياً، يمكن البدء بممارسة النشاطات الجسدية، ثم إضافة القليل من النشاطات إلى حياته اليومية. ويستفيد من النصائح التالية العشرة: 


1- السير إلى الهاتف لتلقي الاتصالات بدلا من إستعمال الهاتف اللاسلكي.
2- صعود السلالم والأدراج للوصول إلى مكان العمل بدلا من ركوب المصعد.
3- الذهاب إلى المسجد أو المركز التجاري سيراً على القدمين بدلاً من الذهاب إليه بالسيارة.
4-الذهاب إلى مكاتب الزملاء في العمل سيراً بدلاً من الإتصال به هاتفياً.
5- الصعود على السلالم أو الأدراج في المراكز التجارية والمطار بدلاً من استعمال السلالم الكهربائية.

6- نظيف الشخص لمدخل المنزل بدلاً من استئجار أشخاص آخرين للقيام بذلك.
7- غسل الشخص لسيارته بنفسه.
8-تنظيف الشخص للسجادة بالمكنسة الكهربائية والإكثار من القيام بالأعمال المنزلية بنفسه.
9- ذهاب الشخص بنفسه واستلام الطلبات بنفسه بدلاً من استلامها عبر خدمة التوصيل.
10- الاهتمام بالحديقة وقلب تربتها.